無理なダイエットが招くしわ
体型を気にしがちな女性は特にダイエットをする人が多いですよね。
運動をして筋肉をつけつつ健康的にダイエットできれば最良ですが、単純に食べずに痩せようとする人のほうが大半なのではないでしょうか。
無理なダイエットは心と体への負担も大きくなります。
ダイエットで食事制限をしだすと、半月ぐらい経った頃からしわやシミ、ニキビなどの吹き出物が現れるといった肌トラブルが相次ぐことが！
では、食事制限をするとどうしてしわなどの肌トラブルが目立つようになってくるのでしょう。
代表的な原因をピックアップしてみたいと思います。
1.食事制限のストレスでできるしわ
お腹が減っているのに我慢をし続けると人の体は大きなストレスを感じます。
思うように減量が進まなかったり食事メニューに気をつかったり、気軽にトライする人が多いわりにはダイエットには色々なストレスがつきまといます。
食事制限のストレスによるしわでは「表情じわ」のできるリスクが高まります。
自分ではイライラしていないつもりでも知らず知らずのうちに眉間にしわを寄せていて、表情がこわばっていることも。
痩せて美しくなりたい気持ちはとても理解できますが、無理なダイエットでしわができてしまっては元も子もありません。ストレスをためずに健康的に痩せることこそ本当のダイエット成功と言えるのではないでしょうか。
2.ダイエット成功での痩せじわ
ダイエットに成功して大喜びしていたら、いつの間にかしわの多い老け顔になっていてびっくりした！ という声も聞かれます。
ダイエットをすると顔の脂肪もなくなってしいますが、皮膚は脂肪ほど早く縮まったりしません。
できれば皮膚が縮むのと脂肪がなくなるペースが同じであることがダイエットにとっては理想です。
ダイエットの際に見られるこのような痩せじわは、無理なダイエットが及ぼした悪影響だと考え、今後気をつけるようにしましょう。
しわのできにくいダイエットとは
ダイエットじわや痩せじわのできにくいダイエットのコツとしては、バランスの良い食事や野菜や魚中心といったメニューがオススメです。
特に肌はストレスや不調のサインが現れやすいところなので、しわなどの肌トラブルが見つかったらサインを見逃さずきちんと体のケアをすることが大切。
心や体を癒すことが結果的にダイエットじわや痩せじわの改善につながります。
ダイエットじわや痩せじわのできにくいダイエットのコツをご紹介します。
1.バランスの悪い食事は×
主食などの炭水化物、または油分を極端に控え、同じ物を食べ続けるダイエットは栄養的にオススメできません。
バランスの良い食事を摂るよう心がけましょう。
2.量は少なめ、野菜と魚中心おメニューが○
健康に良いダイエットをするのなら、食事全体の量は少なめにして、野菜と魚を中心としたメニューがベター。
また、品数を豊富にするとなおバランスの良い食事が摂れます。
3.運動で新陳代謝をアップ！
食事後に適度な運動をすると体の代謝がアップして痩せやすく、肌機能も向上するためしわができにくくなります。
――体と心は密接に絡み合っています。
特に肌には心や体のストレス、不調のサインが現れやすいところ。
しわやシミ、吹き出物が見つかったら、体のどこかが悲鳴を上げていると思ってください。
サインを見逃さず、きちんと体のお手入れをしましょう。
心や体を癒すことが結果的にダイエットじわや痩せじわの改善にもつながります。
ダイエットはぜひ体と相談しながら実行を！